1. Czy typowy endomorfik ma szansę naturalnie zredukować brzuch do w miarę widocznych mięśni, powiedzmy 78 cm? 2. Czy to prawda, że masując co pewien czas trzeba zmieniać ćwiczenia? To trochę nielogiczne, no bo co by się miało stać przestaną rosnąć pomimo nadwyżki kcal?
Zastanawiam sie czy jesli wypije 1 lub 2l mleka dziennie 2 lub 3,2% to czy powinienem wliczyc te kalorie to dzinnego bilansu energetycznego?? Take 3,2% to w koncu ok 500 kcal.
witam czy moglby mi ktos pomoc w ulorzeniu diety wyszlo mi po obliczeniach ze musze dostarczac ok. 2500 kcal ale nie mam pojecia jak ulozyc diete nawet po przecczytaniu wszystkich potrzebnych artykułow prosze o pomoc
Czy istnieje może coś takiego jak kalkulator witamin? Kalkulator na potreningu oblicza kcal i makrosy a dobrze by było żebym chociaż +- wiedział czy witaminy i minerały dostarczam na odpowiednim poziomie.
siema czy jesli na masie jadlem 4200 kcal to przechodzac na redukcje ucinam 300-500kcal od 4200kcal czy od mojego zapotrzebowania na utrzymanie wagi ( wynosi ono 3500kcal, 18lat, 182cm, 84,5kg, ekto.) ? pozdro
waze 101 kg wzrost 182 cm wiek 23 lata i obliczylem ze przy tych danych przy redukcji musze zjadac 2600 kcal dziennie mozecie to jakos skorygowac bo nie wiem czy to dobrze policzylem trening silowy 4 razy aerobowy tez..po 40 min
I kolejne pytanie jakie mam do was to czy czasami okazjonalnie mogę wrzucić sobie dwa batony z lidla proteinowe o makro Jeden taki to 168 kcal/ szt 13W 22,5B 4,9T Wiec zjadając dwa dostarczam ( wliczone w zapotrzebowanie) ~340kcal 26W 45B 10T Zamiast np ciasta w domu jako deser
Witam zaczne od tego,ze za jakis czas bede szedl do pracy fizycznej gdzie sie dzwiga 8 godzin i mam pytanie,o ile musze podniesc kalorie do gory zeby nie dopadlo mnie spalanie miesni?moje wymiary: 195 cm wzrostu,105 kg wagi,3 tys kcal na dzien z gory dzieki. Pozdrawiam
Cześć szukam zegarka/pulsometru w cenie do 300-350zł z przeznaczeniem na basen i na piłkę nożną. Chce wiedzieć ile przebiegam na piłce i ile spalam kcal podczas tych sportów. Co poradzicie?
Hej postanowił wziąć sie za siebie i chciałbym zacząć ćwiczyć na mase. Wzrost 185 waga 66 kg Typ - Ekto Dieta - 4000 Kcal Moje pytanie: Ile razy w tygodniu i ile seri,powtórzeń mogę ćwiczyć(na mase) Klatę, biceps,triceps,przedramie i barki?
no wladnie liczy sie do bilansu ? bo juz zapomnialem jak na przyklad biore do posilku garsc orzechow to mam obliczac ile jest w tej garsci gram i kcal t ww i b ?? tak samo oliwa z oliwek jak wale kielich to mam obliczac ile jest ml itp ? jak to jest ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15lat 47kg :o 170cm trenuje karate 2razy w tygodniu +orliki itd. Możliwe że źle wyszła ilość kcal białka itd. A reszta do oceny :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5c8e17c87b4433da42b567b24b66500.png
jestem w tej chwili na diecie masowej 700 kcal na plusie.chce dołozyc w dni nie treningowe aeroby około 75 min.czy warto przy diecie z dodatnim bilansem?
siemka, mam pytanko w tablicach kalorycznych mamy watosci dla ryzu bialego (w 100g): b:6,7, w:78,9, t:0,7, kcal: 349 i tutaj moje pytanie, czy te wartosci tycza sie ryzu suchego przed ugotowaniem, czy tez po ugotowaniu? to samo z piersiami z kury itp
Witam. Mam zapotrzebowanie 2800kcal dziennie, by przybić trochę masy na diecie, czy zamiast 5 posiłków dziennie mogę rozdzielić to na 3 z odpowiednimi makro i kcal? Ewentualnie 4 posiłkiem dobijałbym braki.
Czy da sie utrzymac wage lub schudnac w okesie jesienno-zimowym? Czy wprowadzac modyfikacje w treningu oraz diecie zwiazane z pora roku? Cięcie kcal nie bedzie doprowadzac do przeziebien? Zmieniony przez - fixx10 w dniu 2013-09-25 19:04:48
Czy jeżeli raz na jakiś czas (nie jednorazowo) zdarza mi się, że na redukcji niedojem 300-400 kcal (zazwyczaj chodzi o worek ryżu) to czy nadrabiać go następnego dnia, czy takie "wyrównywanie" niesie więcej strat niż zysków i po prostu przetrwać w tym większym deficycie.
Witam, zaopatrzyłem się w kilka buteleczek izotonikow i tu pytanko, czy przerywają one post ? Konkretnie chodzi o ten. słodzony stevia i na 100ml zawiera 2.2 kcal :)
